इन तरीकों से कर सकते है आप अपने दिमाग की बक-बक बंद
जब आपका अपना दिमाग निरंतर बकबक करता रहता हैं, हम चाहकर भी उसको बंद करवाने में बहुत बार असमर्थ महसूस करते हैं और दिल करता हैं कि इस दिमाग को ही निकाल कर फेंक दे परन्तु यह संभव नहीं हैं इसलिए हमे कुछ ऐसे प्रयत्न करने जरूरी हैं जिससे वह शांत हो जाएं।
- सबसे पहले तो उसको सुनना बंद कर दे। सुनने में अटपटा लग रहा होगा आप सबको परन्तु इससे आपको बहुत मदद मिलेगी। जब हम दिमाग की बकबक सुनते हैं तो ना चाहते हुए भी हम उसको प्रोत्साहन दे रहे हैं और बकबक करने की। जब भी दिमाग बकबक करे आप किसी दूसरे काम में व्यस्त हो जाए, उसको बिल्कुल भी भाव मत दे वह अपने आप शांत हो जाएगा।
- गाने सुने, जब भी बकबक शुरू हो अपने हेडफोन्स ले उनको कानो में लगाए और play the music और फिर दिमाग महाशय अपना रोना धोना छोड़ खुद भी गानों के धुन में गुनगुनाने लगेंगे।
- थोड़ा बाहर भ्रमण करने निकल जाए, ताज़ी हवा में सांस लीजिए ,अपने दोस्तों से बातचीत करे, खेले, प्रकृति की सुंदरता कि प्रशंसा करे। दिमाग अपने आप आपका चुप हो जाएगा।
- मेडिटेशन, आत्म नियंत्रण करना प्रारंभ करें, आपका दिमाग धीरे धीरे आपके काबू में आ जाएगा और फिर आप उसको अपने अनुसार कार्यान्वित बना सकते हैं
- अपनी आंखे बंद करे और सो जाए , सपनों में खो जाए, आपका दिमाग सपने देखने में व्यस्त हो जाएगा और शांत हो जाएगा।
खाली दिमाग़ शैतान का घर
अपने दिमाग को रखे व्यस्त
उसकी बकबक को करे पस्त।
